Het forum van Ouders.nl is een online community waar iedereen respectvol met elkaar omgaat. Het forum is er voor ouders met vragen over opvoeding, ouderschap, ontwikkeling, gezondheid, school en alle andere dingen die je als ouder tegenkomt in het leven.
19 november 2024
Kinderen hebben elke dag te maken met uitdagingen, van leren op school tot omgaan met emoties. Wat veel ouders niet weten, is dat magnesium een sleutelrol speelt in het ondersteunen van het concentratievermogen, leerprestaties en de geestelijke veerkracht van kinderen. Dit mineraal is onmisbaar voor de hersenen en het zenuwstelsel en helpt bij het vrijmaken van energie uit voeding. Hoe zorg je ervoor dat je kind voldoende magnesium binnenkrijgt? En wat kun je doen als er een tekort is? We leggen het je uit!
Magnesium is een mineraal dat kan bijdragen aan de hersenontwikkeling en mentale veerkracht van kinderen, vooral tijdens periodes van groei en leren. Het helpt energie vrij te maken uit voeding en kan een stabiele concentratie ondersteunen. Een tekort aan magnesium wordt vaak niet direct opgemerkt, maar kan leiden tot vermoeidheid, prikkelbaarheid of een verminderde focus. Andere signalen van een tekort zijn slaapproblemen, rusteloze nachten, spierkrampen of nerveuze tics. Herken je deze klachten bij je kind? Overweeg dan de magnesiuminname te verhogen.
De beste manier om magnesium binnen te krijgen, is via voeding. Gelukkig zijn er genoeg kindvriendelijke opties:
Combineer deze voedingsmiddelen in gerechten zoals smoothies, salades of bananenbrood. Zo zorg je ervoor dat je kind genoeg magnesium binnenkrijgt, zonder dat het een strijd wordt aan tafel.
Soms is het lastig om voldoende magnesium alleen uit voeding te halen. In zulke gevallen kunnen magnesiumsupplementen een goede oplossing zijn. Een veelgebruikte optie zijn orale supplementen, zoals kauwtabletten of poeders. Deze zijn gemakkelijk te combineren met maaltijden of snacks. Daarnaast kan magnesium ook via de huid worden opgenomen, in de vorm van magnesiumolie, bodycrèmes of badkristallen. Deze producten zijn niet alleen effectief, maar ook eenvoudig in gebruik, bijvoorbeeld tijdens een voetenbadje.
Overleg bij twijfel altijd met je huisarts of een kinderarts voordat je begint met supplementen, vooral als je kind al andere medicatie gebruikt of een medische aandoening heeft.
Het is belangrijk om de dosering van magnesium aan te passen aan de leeftijd en het gewicht van je kind. Gebruik de volgende richtlijnen:
Voor een gedetailleerd overzicht van doseringen kun je de aanbevelingen van Zechsal raadplegen, een expert op het gebied van magnesiumproducten.
Magnesium toevoegen aan de routine van je kind hoeft helemaal niet ingewikkeld te zijn. Met deze simpele tips maak je het een stuk makkelijker:
Houd de magnesiuminname minstens drie weken consistent om effect te zien.
Magnesium kan een waardevolle bijdrage leveren aan het welzijn en de prestaties van je kind. Of het nu via voedingssupplementen of ontspannende baden wordt ingenomen, consistent gebruik is de sleutel. Geef je kind de beste basis om te groeien, leren en ontwikkelen, met een beetje hulp van magnesium.
