Heb je na je zwangerschap weer zin in een lekker wijntje? We snappen het helemaal! Na maanden van alcoholvrij leven wil je misschien weer genieten van een glas wijn of een ander drankje. Maar hoe pak je dat verstandig aan? Hier zijn een paar tips om verantwoord en met een gerust hart van je drankje te kunnen genieten.
Na een lange tijd geen alcohol is het slim om langzaam te beginnen. Je lichaam moet weer wennen aan alcohol. Kies bijvoorbeeld voor een half glas wijn of een klein biertje en laat sterke drank nog even staan. Je kunt na je eerste drankje sneller moe zijn of je duizelig voelen. Stop dan vooral en luister naar je lichaam. Het zou kunnen dat je lichaam nog teveel energie nodig heeft om te herstellen van de zwangerschap en bevalling. Probeer het na een tijdje dan weer eens en probeer het niet te forceren.
Heb je een feestje of een diner en wil je daar een wijntje bij drinken? Ga dan op zoek naar een lekkere fles wijn zodat je ook echt geniet van een goed glas wijn. En als je niet te veel wilt uitgeven, kijk dan eens naar wijn aanbiedingen. Je zult versteld staan hoeveel goede wijnen je kunt vinden voor een mooie prijs.
Geef je borstvoeding? Dan is het extra belangrijk om op te letten wanneer en hoeveel je drinkt. Alcohol kan namelijk via de moedermelk bij je baby terechtkomen. Een goede richtlijn is om per glas alcohol minimaal drie uur te wachten voordat je weer borstvoeding geeft. Op deze manier kan je lichaam de alcohol afbreken en minimaliseer je de kans dat er iets in de moedermelk terechtkomt. Zorg ervoor dat je afgekolfde moedermelk klaar hebt liggen als je baby tussendoor toch honger krijgt.
Naast het genieten van een wijntje, is het belangrijk om voldoende water te drinken. Alcohol kan je lichaam uitdrogen, dus zorg ervoor dat je genoeg water binnenkrijgt. Drink voor en na het glaasje alcohol ook een glas water. Dit helpt om gehydrateerd te blijven en zorgt het ervoor dat je minder snel drinkt. Genoeg water drinken is essentieel, zeker in de kraamtijd, als je net bevallen bent, en je lichaam nog aan het herstellen is.
Zorg dat je iets voedzaams eet voordat je aan een drankje begint. Een goede maaltijd helpt om de alcohol langzamer op te nemen, waardoor je minder snel aangeschoten raakt. En het is natuurlijk altijd fijner om te genieten van je drankje als je geen knorrende maag hebt.
Het belangrijkste is natuurlijk dat je geniet van je drankje. Je hebt het verdiend! Maar wees je bewust van je grenzen en luister naar je lichaam. Op deze manier kun je zonder zorgen genieten van een lekker wijntje en tegelijkertijd goed voor jezelf en je baby zorgen.
Met deze tips in je achterhoofd kun je op een verantwoorde manier weer genieten van een drankje na je zwangerschap.
