Afvallen: niet goed voelen in mijn lijf

Annemerel11 schreef op 11-06-2025 om 16:57:

Bedankt voor de tips en ook voor de lieve reacties. Voel mezelf toch echt de dik en wil daar ook aan werken. Ik voel me echt niet goed in mijn lichaam maar het afkicken van suiker blijft voor mij heel moeilijk

Suikers is op zich niks mis mee he , fruit bevat ook suikers en is gezond , meeste (top)sporters zijn niet vies van een snelle snack in de vorm van bijv een snoepreep.. je bent al jaren ontevreden maar op hetzelfde gezonde gewicht. Wat maakt dat je buik zo plat mogelijk moet , het is namelijk niet altijd realistisch. 

Als je bij dit gewicht denkt dik te zijn heb je last van  een verstoord lichaamsbeeld, niet van overgewicht. Uit je andere postings heb ik het idee dat je weinig tot geen grip op je leven hebt. Behoefte om ergens controle over te hebben is  DE voedingsbodem (no pun intended) zijn voor een eetstoornis. Suiker in de ban doen kan geen kwaad,  maar als je een ongezonde fixatie voor eten gaat ontwikkelen, krijg je er een probleem bij.

Annemerel11 schreef op 11-06-2025 om 19:59:

[..]

Ik heb effectief een heel uitstulpende buik, door de operatie, maar ook door een holle rug wat ook door te veel gewicht komt in de buikstreek. Ik moet echt dringend afvallen, maar ben niet sterk genoeg om suikers te laten. Ik haat mezelf echt hierom

Het ligt niet aan de suikers hè? Een calorie is een calorie. Het gaat meer om niet-verstandige keuzes, dus loze calorieën die niet vullen of een toegevoegde waarde hebben voor je lichaam.

Dus als je met suikers 'snoep' bedoelt, dan begrijp ik het (maar ook dan: als je er van geniet, moet dit af en toe kunnen), maar koolhydraten an sich passen in een gezonde levensstijl.

Annemerel11 schreef op 11-06-2025 om 19:59:

[..]

Ik heb effectief een heel uitstulpende buik, door de operatie, maar ook door een holle rug wat ook door te veel gewicht komt in de buikstreek. Ik moet echt dringend afvallen, maar ben niet sterk genoeg om suikers te laten. Ik haat mezelf echt hierom

Maar waarom zou je de suikers weglaten? Dat is helemaal niet perse nodig om te kunnen afvallen. 

Als ik jouw verhaal lees, zou ik echt hulp zoeken. Ga bv naar je huisarts en leg je probleem voor. Niet alleen dat je graag wilt afvallen, maar ook dat je het zo beschrijft als 'jezelf haten'. En eens met Kenfan en Dweedledee - volgens mij zijn er belangrijker zaken om aan te pakken dan je buik.

Overigens, mogelijk dat je, voor die holle rug, voldoende hebt aan fysio. Je houding zal hierdoor verbeteren, waardoor je buik minder uitstulpt. Gezien je (normale!) gewicht lijkt het niet heel aannemelijk dat je zo veel te veel gewicht in je buikstreek hebt dat je met een holle rug loopt om je 'buik te kunnen dragen'. 

Annemerel11 schreef op 11-06-2025 om 19:59:

[..]

Ik heb effectief een heel uitstulpende buik, door de operatie, maar ook door een holle rug wat ook door te veel gewicht komt in de buikstreek. Ik moet echt dringend afvallen, maar ben niet sterk genoeg om suikers te laten. Ik haat mezelf echt hierom

Oh joh, ga naar een fysiotherapeut en leer oefeningen om niet meer met een holle rug te staan. Mijn zoon moest dit ook leren, en het is gelukt. Met een goede houding is je buik ook stukken platter. Een goede houding scheelt 5 kg voor het oog. Doel bereikt!

Je beweegt nagenoeg niet en loopt het hele weekend te snoepen. Gek hoor, dat je niet afvalt. Houd eens een weekje bij hoeveel calorieën je binnen krijgt en bereken je BMR. Om af te vallen ga je daar 300-500 onder zitten met eten, en dan val je langzaam maar zeker af.

Mwoa, ik heb zo’n beetje dezelfde maten. En wil daar zeker niet dramatisch over doen, ben best tevreden. (Zeker omdat ik ooit overgewicht heb gehad, dus ben blij met dit gewicht) 
Maarrrr… ik ben ook wel een paar kg lichter geweest in de laatste jaren (idd rond de 60 kg) en dan gaat idd mijn buik ‘eraan’. Nee, niet super plat maar gewoon, lichter en platter. En daar voel ik me zelf toch fijner bij. (Dus probeer daar weer naar terug te komen) 
Daarbij komt dat een gezonde middelomtrek bij vrouwen onder de 80 cm is, en dat heb ik nu dus ook gewoon niet. Mijn gevoel dat me zegt dat een plattere buik beter is wordt dus gewoon ondersteund door de wetenschap. Niks geen verstoord zelfbeeld dus
Het schijnt dat vet op andere plekken veel minder schadelijk is. Bij mij zit het ook alleen (nog) op buik. Hoewel niet alle vet op buik ook meteen visceraal vet is denk ik, dat onderscheid kun je niet zo goed maken lijkt me. 
Maar ben het wel eens met anderen dat het niet goed is jezelf te haten en dat het goed is daar iets mee te doen. Het werkt veel fijner om een positieve keuze te kunnen maken; kies je ervoor te blijven snoepen (en je buikje te omarmen) of wil je kijken naar hoe je op een fijne manier wat kilo’s zou kunnen verliezen. 
Overigens denk ik niet dat je niet zonder suiker kunt. (Je bedoelt met suiker toegevoegde suikers denk ik?) Door de week snoep je niet. Mensen zijn vooral gewoontedieren. Een gewoonte doorbreken is lastig. Maar dat betekent ook dat als je nieuwe gewoontes creëert dat na verloop van tijd dus óók gewoon wordt. 
Ik zou eens beginnen met je doordeweekse wandelingen langer te maken, of heb je zo weinig tijd? Dat is ook goed voor je stemming, humeur en voor tig andere zaken. 

Overigens lijkt het me wel een fikse uitdaging om goed verantwoord gezond vegan te eten. Heb je misschien tekorten ergens, die ook maken dat je gaat snoepen? 

MMcGonagall schreef op 12-06-2025 om 00:12:

Je beweegt nagenoeg niet en loopt het hele weekend te snoepen. Gek hoor, dat je niet afvalt. Houd eens een weekje bij hoeveel calorieën je binnen krijgt en bereken je BMR. Om af te vallen ga je daar 300-500 onder zitten met eten, en dan val je langzaam maar zeker af.

Nou nou.... wat een venijnige toon naar iemand die waarschijnlijk vertekend beeld van zichzelf heeft. Ze neemt op vrijdagavond wat chipjes en op zaterdag 2x een snack en op zondag ook. En foei toch, op zaterdag een boterham met zoet beleg. Ik krijg niet de indruk dat ze hele zakken chips en repen chocola wegwerkt. 

Proberen wat meer te bewegen zal fijn zijn - ook voor de gemoedstoestand zoals iemand opmerkte, maar nog strenger voor zichzelf zijn lijkt me niet persé nodig. Misschien kan TO wat vaker gaan fietsen ook, of de trap i.p.v. de lift. 

Annemerel11 schreef op 11-06-2025 om 19:59:

[..]

Ik heb effectief een heel uitstulpende buik, door de operatie, maar ook door een holle rug wat ook door te veel gewicht komt in de buikstreek. Ik moet echt dringend afvallen, maar ben niet sterk genoeg om suikers te laten. Ik haat mezelf echt hierom

Die laatste zin is veelzeggend. Die maakt wel heel duidelijk dat je gewicht niet je grootste probleem. Maar een hele lange wandeling elke avond, terwijl je verschrikkelijke ouders elkaar de tent uitvechten, is een goede tip. Dan snijdt het mes aan twee kanten.

Oh, andere draadjes van ts niet gelezen. 
Wel nog een tip: kijk eens of je zwemmen niks vindt. Dat is super effectief en kun je met de meeste fysieke beperkingen toch prima doen. 

troelahoep schreef op 12-06-2025 om 09:40:

[..]

Nou nou.... wat een venijnige toon naar iemand die waarschijnlijk vertekend beeld van zichzelf heeft. Ze neemt op vrijdagavond wat chipjes en op zaterdag 2x een snack en op zondag ook. En foei toch, op zaterdag een boterham met zoet beleg. Ik krijg niet de indruk dat ze hele zakken chips en repen chocola wegwerkt.

Proberen wat meer te bewegen zal fijn zijn - ook voor de gemoedstoestand zoals iemand opmerkte, maar nog strenger voor zichzelf zijn lijkt me niet persé nodig. Misschien kan TO wat vaker gaan fietsen ook, of de trap i.p.v. de lift.

Tja, ik heb mijn overgewicht ook niet gekregen door zakken chips en hele repen chocola, maar met elke dag 100 calorieën teveel, krijg je er zoetjesaan toch de nodige kilo’s bij. Ik dacht altijd dat ik niet meer kon afvallen, maar dat lukt best wel, het is allen helemaal niet leuk om te doen. Als je niet zo groot bent en weinig beweegt, heb je nu eenmaal niet zoveel marge om snoep en chips te eten.

Ik heb nu een gezonde bmi, 22 of zo, maar erger me er ook aan dat ik nog steeds buikvet en zadeltassen heb. Daar blijft het het langst zitten (uit het verleden weet ik, zelfs als ik ondergewicht heb, wat ik nu niet beoog).

Is er aan die uitstulping op je buik niets meer te doen? Correctie door plastische chirurg? 
Je hebt een normaal gezond gewicht bij je lengte dus afvallen lijkt wat onnodig. Als er geen correctie mogelijk is of niet aangeraden wordt door een arts dan blijft accepteren over.