Afvallen: niet goed voelen in mijn lijf

Ik ben een vrouw van 28. Ik ben 1,67 groot en weeg momenteel 64 kilo. Dit is ongeveer 2,5 kilo meer dan normaal, maar dit zijn helaas vakantiekilo’s. Ik wil al jaren het gewicht van 60 kg bereiken, maar dit lukt me niet.

Ik eet vegan en buiten de deur nog wel eens vegetarisch. In de werkweek lukt het me ook goed om me aan mijn 3 maaltijden te houden en als snack iets van fruit. ‘S avonds soms nog een linzenwafel, maar soms ook niet.

Maar in het weekend gaat het dan mis. Ik eet dan wel eens buiten de deur, maar eigenlijk gaat het dan zo.

Vrijdagavond: chips om het weekend in te zetten (kleine portie) Zaterdagnamiddag een zoete snack of eens een boterham met zoet beleg. ‘S avonds weer een zoete snack. Zondag bv ‘s middags buiten de deur eten (vaak 1 weekenddag, maar ook niet elk weekend). Zoete snack in namiddag en soms nog tijdens avond ook.

Het grote probleem is dat ik door een fysieke beperking ook weinig sporten kan doen. Ik wandel iedere dag na het werk wel 1,5 tot 2 km en in het weekend wandel ik 1 dag meestal zo’n 8-15 km afhankelijk van week tot week. Dit lijkt niet voldoende te zijn.

Door operaties heb ik ook een uitstulping aan mijn buik. Deze is goed zichtbaar door t-shirts etc. dus ik haat de zomer. Aanspannende modellen zijn niets voor mij en ik heb al verschillende miskopen gedaan hierdoor. Ik wil er natuurlijk ook netjes uitzien op het werk en dit zo veel mogelijk verbergen. Ik had net weer een moment waarbij ik 10 dingen aan heb getrokken en niets goed zit. Hoe dikker ik ben, hoe meer de uitstulping ook zichtbaar is natuurlijk.

Ik heb dunne armen en normale benen, het zit hem vooral ik mijn buik. Je kiest natuurlijk niet altijd waar je afvalt.

Dus: hoe geraak ik 4-5 kg zo snel mogelijk kwijt en hoeveel beweging zou daar bij mogelijk zijn? Zou meer wandelen helpen om af te vallen? Hardlopen is helaas niet mogelijk.

Alvast bedankt voor jullie tips en motivatie!