Gezonder leven
Iemand die mee wil schrijven over gezonder (proberen te) leven?
In verleden wel afval- draadjes hier geweest. Voor mij is afvallen nu niet aan de orde. Op gewicht blijven wel maar dat is voor mij nu zeker niet het belangrijkste, gezondheid wel.
Laatste tijd weer in flink wat slechtere gewoontes vervallen en wil weer een pas op de plaats maken.
Wie doet mee?
En ik denk dat je juist goed bezig bent Tine.
Want mij lijkt dat het je niet écht te doen is om zo’n getal op weegschaal, dat is immers maar een hulpmiddel? Ik neem aan dat je echt minder vet en meer spieren wilt. Klinkt alsof je daarmee goed op weg bent.
Decembermamma schreef op 02-02-2025 om 19:59:
[..]
Met 2400 verbranden moet je echt heel veel.bewegen hoor. Ik heb vandaag 18 km gewandeld en zit nu op 1.800 kcal. Ik denk echt dat je wat aan je eten moet aanpassen. 1.900 a 2.000 is echt heel veel eten.
8 km hardlopen? Enkele uren fietsen? Ik vond t niet heel vreemd. En t is natuurlijk ook afhankelijk van je eigen gewicht, hoeveel je verbruikt.
Maar, heel bijzonder: m'n fitbit app geeft die aantallen verbruikte calorieën. Maar m'n fitbit zelf, dus t ding om m'n pols, geeft 400 calorieën minder aan?! Echt, heel vreemd... dus ik denk nu dat m'n fitbit zelf correct is en de app dus raar doet
TineWinkel schreef op 02-02-2025 om 21:13:
[..]
8 km hardlopen? Enkele uren fietsen? Ik vond t niet heel vreemd. En t is natuurlijk ook afhankelijk van je eigen gewicht, hoeveel je verbruikt.
Maar, heel bijzonder: m'n fitbit app geeft die aantallen verbruikte calorieën. Maar m'n fitbit zelf, dus t ding om m'n pols, geeft 400 calorieën minder aan?! Echt, heel vreemd... dus ik denk nu dat m'n fitbit zelf correct is en de app dus raar doet
Ja mijne geeft totale energieverbruik aan he dus incl.die in rust. Maar voor 2.400 kcal te verbranden moet je echt heel veel bewegen dus.
Decembermamma schreef op 02-02-2025 om 19:59:
[..]
Met 2400 verbranden moet je echt heel veel.bewegen hoor. Ik heb vandaag 18 km gewandeld en zit nu op 1.800 kcal. Ik denk echt dat je wat aan je eten moet aanpassen. 1.900 a 2.000 is echt heel veel eten.
2400 is dan toch gewoon je basis plus je beweging? Met wandelen verbrand je niet zoveel. Als ik het invul in MyFitnessPal, is een uur hard zwemmen of rennen net zoveel als drie uur wandelen. Als ik dan nog een paar keer ergens heenfiets die dag, geeft het ook al tegen de 2400 aan hier.
Met 3x brood zit ik al tegen de 1000, dan ga ik nog ergens nasi eten. Die 2000 haal ik wel zonder overeten of volzitten, en dan zit ik nog onder wat ik in totaal verbrand.
Smartwatches en fitbits hebben een foutmarge van 4-50+%; je hebt er helaas niet zoveel aan(diverse onderzoeken te vinden op Google)Ook niet vwb de slaap. Als ik stilzit denkt ie al dat ik een dutje doe.
Max88 schreef op 03-02-2025 om 09:20:
Smartwatches en fitbits hebben een foutmarge van 4-50+%; je hebt er helaas niet zoveel aan(diverse onderzoeken te vinden op Google)Ook niet vwb de slaap. Als ik stilzit denkt ie al dat ik een dutje doe.
haha, dat laatste. Overigens soms bij mijn niet slechts 'een dutje doen', maar diepe slaap zelfs... En een foutmarge van 4%, daar hoor je mij niet over. Maar 1400 of 1800 calorieën, dat is een belachelijk verschil (vind ik). Maar eigenlijk is DAT dus niet het probleem in dit geval, maar vooral: waarom geeft de app na synchronisatie een totaal andere waarde dan mijn fitbit zelf. Dat zou toch gewoon dezelfde waarde moeten zijn (hoe goed of fout die ook is).
TineWinkel schreef op 02-02-2025 om 16:52:
Ik zit hier eigenlijk n beetje te balen, als ik eerlijk ben. Flink aan het sporten/bewegen de laatste tijd. Houd (ondertussen) in de Eetmeter van het Voedingscentrum bij wat ik eet: ca. 1900 tot 2000 kcal/dag terwijl ik 2400 verbrand (zegt mn Fitbit). En ik word gewoon 1 kg per 2 à 3 weken zwaarder...
Nu totaal plus3kg. Ik weet het, is niet veel, maar ik vind het zo vreemd. En als ik dan gewoon met een meetlint mijn buikomvang meet dan zie ik daar geen verschil, integendeel, ik lijk daar smaller te worden.
Dat moet toch niet kunnen, zou je denken, die gewichtstoename. Ik ga komende week eens bij de sportschool op hun speciale weegschaal staan, waarmee ze ook vet- en spiermassa zouden kunnen wegen. Misschien dat dat opheldering geeft?
Als je veel aan krachttraining doet, dan kan het zijn dat je iets zwaarder geworden bent, zeker als je in omvang niet bent aangekomen.
Vandaag is een van de eerste dagen waarop ik me, na lange tijd, ondanks mijn verkoudheid, weer eens lekker voel, redelijk wat energie ook. Vanochtend vroeg zag ik de kopjes van onze katten om de deur van de badkamer kijken terwijl ik daar was, echt lief. Na het werk wezen sporten, dat was wel pittig maar goed, ben blij dat ik toch gegaan ben. Na de middag muffins met amandelmeel gebakken, een ervan genomen bij de koffie en de rest is de vriezer in gegaan. Ik hoop dat er nog veel van dit soort dagen zullen volgen.
Hoe gaat het intussen met iedereen?
Hier gaat het qua afvallen en sporten momenteel niet, dit pak ik echter vanaf dit weekend terug op. Volgende week doe ik weer mee met een challenge, althans waar mogelijk en met aanpassingen want ik eet koolhydraatbeperkt ipv kha.
De afgelopen tijd is het echt heel druk op het werk en dit zal de komende tijd alleen maar (tijdelijk) toenemen. Hierdoor heb ik de puf niet altijd gehad om te sporten en dit doe ik toch het liefst aansluitend na het werk. Voorlopig zal het sporten waarschijnlijk alleen in het weekend gebeuren.
Helaas heb ik het de afgelopen weken ook erg druk gehad ivm het overlijden van mijn moeder en daardoor ook geen tijd en bovendien geen zin gehad in sporten, wel wat gewandeld hier en daar.
ik zit natuurlijk al een hele tijd op een gezond gewicht tussen de 65 en 67 kg. Ik wil dus eigenlijk nog wel wat kwijt en dat lukt dus ook niet. Dat is wel jammer.
Ik denk dat als je gaat rommelen met bepaalde voedingsmiddelen vermeiden dat je echt een groot gedoe voor jezelf maakt. Waarom niet "normaal" eten, en wat meer bewegen.
Decembermamma schreef op 19-03-2025 om 20:51:
ik zit natuurlijk al een hele tijd op een gezond gewicht tussen de 65 en 67 kg. Ik wil dus eigenlijk nog wel wat kwijt en dat lukt dus ook niet. Dat is wel jammer.
Ik denk dat als je gaat rommelen met bepaalde voedingsmiddelen vermeiden dat je echt een groot gedoe voor jezelf maakt. Waarom niet "normaal" eten, en wat meer bewegen.
Voor mij werkt dit, normaal gezien, prima. "Normaal" eten, meer bewegen en vooral meer water drinken werkte jaren geleden wel maar nu niet meer. Ik eet bovendien koolhydraatbeperkt dus het is niet zo dat ik van alles vermijd zoals bij kha en zeker keto. Ik beweeg op zich wel veel want ik heb lichamelijk werk, probeer in mijn vrije tijd ook nog te bewegen zoals vaker de trap te nemen ipv de lift, soms wandelen maar daar heb ik niet altijd zin in en energie voor, ben al blij dat ik momenteel 1 keer per week kan sporten naast de overige beweging.
Ik streef er niet naar om nog 20 kg af te vallen maar zou al tevreden zijn als er binnen nu en 1 a 1,5 jaar nog zo'n 10 kg af is.
Geleidelijk aan krijg ik weer wat meer energie, al kan het per dag verschillend zijn natuurlijk. En het zonnige weer van de afgelopen weken kan ook een positieve invloed hebben. Momenteel sport ik op zondag en ik probeer doordeweeks ook 1 keer te gaan maar dat is (tijdelijk nog) afhankelijk van de drukte op het werk. Ik verwacht het vanaf juni wel wat rustiger te krijgen dus dan moet doordeweeks na het werk zeker haalbaar zijn.
